Mestrando Cinzento

 Lucha: programa de entrenamiento

• Ginga: paso fundamental para el desplazamiento del capoeira, es deceir, la base que ele aporta estabilidad. 
• Esquiva básica: esquiva extraída de la misma posición de la base.
• Meia-lua de frente: patada semicircular desde fuera hacia dentro, saliendo de la base o de la paralela, exige el encaje de las caderas.
• Aú: voltereta lateral con ambas manos apoyadas al suelo y con las piernas arriba, exige equilibrio.
• Bençao: patada frontal direcionada a la extremidad del pecho del adversario con la planta del pie, además del encaje de las caderas, exige flexión y extensión de rodilla.
• Esquiva lateral: desde la base, hay que girarse hacia lateral manteniendo las piernas flexionadas y los brazos en posición de defensa y la mirada fija a los ojos del adversario.
• Parada de mão (el pino): acrobacia con las manos apoyadas en el suelo, cuerpo recto con las piernas hacia arriba, exige equilibrio.
• Queixada: patada que sale desde la lateral hacia fuera con extrema precisión en su ejecución, es una semicircular.
• Pêndulo: esquiva que sigue el desplazamiento de la ginga. 
• Beija – flôr: Acrobacia con una de las manos apoyada al suelo y la pierna contraria pega un golpe en el aire
• Armada: patada circular sacada desde de la paralela con su terminación en la base.
• Esquiva lateral entrando: tanto de la base como de paralela  repetiremos la técnica vista anteriormente.
• Negativa: hay que sentarse sobre el talón de la pierna que tiene regogida, una de las manos apoyada al suelo, al lado de la pierna que esta semiestirada, mientras la otra se mantiene en posición de guardia.
• Roda: se entiende como roda, un círculo donde el practicante enseña las habilidades adquiridas a lo largo del entrenamiento, es el momento de intercambiar todo lo que uno ha practicado con un compañero.
• Negativas rolês: lo que hemos visto anteriormente pero incluyendo el rolê que es un giro con piernas y manos a la vez, nos obliga a desplazar por el suelo.
• Negativas y trocas: será exigido del cuerpo la fuerza y la coordinación para lograr un buen desplazamiento.
• Meia – lua de compasso: patada circular sacada desde la paralela con las manos apoyadas y encajadas entre las piernas con recuperación hacia la base.
• Pião de mão: acrobacia giratoria con las manos apoyadas al suelo con total sincronización del cuerpo.
• Chapa: patada lateral saliendo pegando con la planta del pié, además del encaje de las caderas, con flexión y extensión de rodilla.
• Aú sem mãos: voltereta voladora con total despegue, exige equilibrio en el aire.
• Macaco: voltereta hacia tras con despegue de los pies con la columna arqueada.